สุขภาพดีเริ่มต้นได้จากการดูแลตัวเองอย่างง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่หากทำอย่างต่อเนื่อง จะช่วยลดโอกาสเกิดโรคและทำให้ร่างกายแข็งแรง
รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
– เลือกอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารทอด มัน เค็มจัด หวานจัด-
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
– อย่างน้อยวันละ 6–8 แก้ว เพื่อช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตและการย่อยทำงานได้ดี -
พักผ่อนให้เพียงพอ
– ควรนอนหลับ 7–8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ -
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
– อย่างน้อยวันละ 30 นาที เช่น เดินเร็ว วิ่ง หรือปั่นจักรยาน -
ตรวจสุขภาพประจำปี
– เพื่อคัดกรองโรคตั้งแต่ระยะเริ่มต้น
สรุป
การดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องซับซ้อน เพียงปรับพฤติกรรมประจำวัน ก็ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงได้ในระยะยาว